مصرف آنتی اکسیدان‌ها تاثیری بر کاهش سوزش عضلات بعد از ورزش ندارد

مطالعات جدید نشان داده است که مصرف زیاد آنتی اکسیدان‌ها باعث کاهش سوزش عضلات بعد از ورزش نمی‌شود.

 ‌به نقل از سایت MNT، محققان اخیرا بر روی مشکل سوزش عضلات از ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از ورزش شدید بررسی‌هایی را انجام دادند. در مطالعات پیشین گفته شده بود که آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند از آسیب‌هایی که به سلول‌های عضلانی وارد می‌شوند جلوگیری کنند و به این شکل سوزش عضلات بعد از ورزش را کاهش می‌دهند.

با این حال مطالعات جدیدی که بر روی حدود 1100 نفر انجام شده است نشان داده است که مصرف زیاد آنتی اکسیدان با سوزش عضلانی بعد از ورزش رابطه چندانی ندارد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: بررسی‌های ما نشان داده است که تاثیر مصرف آنتی اکسیدن بر سوزش عضلات بعد از ورزش بسیار کم و ناچیز است. البته این تحقیقات محدودیت‌هایی داشته است و نیاز است تا مطالعات بیشتری بر انواع مختلف ورزش و انواع مختلف مواد غذایی صورت بگیرد.

روش‌هایی برای ریکاوری عضلات بعد از ورزش وجود دارد مانند حمام یخ، ماساژ و مصرف کافی کربوهیدرات و پروتئین که موثر هستند. البته تاثیرگذاری این روش‌ها به نوع ورزش و شدت آن بستگی دارد. اگر ورزش درست انجام شود، سوزش عضلات بعد از ورزش می‌تواند طبیعی باشد و البته باید بعد از مدتی بر طرف شود.

ورزش در بازه‌های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است

ورزش از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری می کند؟

فعال کردن متابولیسم بدن تنها با یک ورزش!